想要知道俯卧撑的锻炼效果和适宜的数量。俯卧撑能锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等部位，提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。关于一天做多少俯卧撑，需根据自己的体力情况适量进行，循序渐进增加数量。我们还要了解俯卧撑的多个好处，包括提高心肺能力、提高肩关节稳定性、改善生理机能以及保护血管等。总的来说，我们要对俯卧撑的锻炼效果及适宜数量会有更清晰的了解。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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