睡眠不好导致心情烦躁、抑郁，但有时候可以采用一些小妙招帮助我们入眠。
1、吸气缓减法:开展有节奏感规律性的吸气，前快后慢类似摧眠功效。慢慢减慢呼吸次数能够释放压力全身，一般做7分钟上下的深吸气就可以进到深眠情况。
2、竭力头脑清醒法:假如你察觉自己难以入睡,比不上以己度人，睁大眼睛念叨“我不想睡”进而使自身头脑清醒情况这时你的人的大脑会对这类阻拦睡眠质量的个人行为开展抵抗,你也会慢慢觉得眼部肌肉的疲惫进而进到休眠状态。
3、旋转眼球法:闭上眼睛随后渐渐地旋转眼球三次，仿真模拟熟睡情况下的双眼健身运动，它会刺激性失眠药助睡眠雄性荷尔蒙的代谢给你快速入眠。
4、轻按穴道法:人的身体有好几处穴道开展推拿可有助睡眠作用。如先用指肚轻按眉间处2次,一次20秒，以后坐着床边，右腿搭在左膝关节处并且用手轻按右腿大拇趾和第二个脚指头中间的穴道，最终，再轻按右腿第二脚指头指甲下方的穴道就可以。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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