长期转呼啦圈能增强腰部肌肉，有助于锻炼和减肥，但过度运动可能导致腰椎损伤、血管破裂，还会加重腰椎间盘疾病，甚至引发心律失常、心衰和肠扭转等健康问题，对老年人和心脏功能不全者风险更大。此外，长期转呼啦圈还可能导致腰肌劳损和肠道扭转。在进行呼啦圈运动时，需要注意运动时间要足够长以达到有氧运动效果，呼啦圈重量要适中以避免肌肉酸痛和伤及脏腑，同时，有腰肌劳损或缺钙的人群不适合进行此项运动，以免对身体造成二次伤害。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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