想要了解胳膊伸不开且一伸筋就疼的情况。这种情况可能是由于肌肉疲劳与紧张、缺乏运动、年龄增长和身体受寒等因素导致的。为了改善这一问题，生活中存在的增加运动、调整长时间保持同一姿势、注意保暖和进行适当按摩等养生建议。通过这些方法，可以有效地缓解肌肉疲劳和紧张，提高肌肉和关节的灵活性，从而减轻胳膊伸展时的疼痛感。总的来说，保持良好的生活习惯是远离这种疼痛的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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