高考期间，合理的饮食是非常重要的，可以帮助学生保持精神和身体的状态。以下是一些适合高考三天的菜谱建议：
第一天：
早餐：燕麦粥、水煮蛋、全麦面包、牛奶、水果。
午餐：清炒时蔬、鸡胸肉、米饭、豆腐汤。
晚餐：清炖鲈鱼、西兰花、土豆泥、绿豆汤。
第二天：
早餐：红枣粥、煮鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果。
午餐：烤鸡胸肉、炒青菜、米饭、鸡汤。
晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒蛋、米饭、紫菜汤。
第三天：
早餐：玉米粥、煮鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果。
午餐：清炒时蔬、炖鸡汤、米饭、紫菜汤。
晚餐：红烧肉、炒时蔬、米饭、蘑菇汤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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