坚持吃一周到两周。
减肥餐的选择多样，核心在于均衡饮食。例如，西蓝花炒鸡胸肉、芦笋炒虾仁等菜肴都是不错的选择。它们既能提供必要的营养，又有助于控制热量摄入。
在减肥期间，要特别关注热量的控制。精致的碳水化合物，如白面和大米，应尽量减少。同时，要避免摄入高脂肪和高糖分的食物，如动物奶油、蛋糕等。
虽然要控制热量摄入，但也不能完全不摄入热量，以免引发健康风险。建议一日三餐的能量摄入比例为3:4:3，并遵循早餐丰富、午餐营养均衡、晚餐清淡的原则。
在食材选择上，可以多吃粗粮、蔬菜、水果和优质蛋白质食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等。这些食物不仅营养丰富，还有助于保持饱腹感，促进减肥进程。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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