您想了解转呼啦圈的减肥效果以及相关的注意事项。转呼啦圈是一种全身运动，长期坚持可以有效减肥。为了达到有氧运动阶段，需要适当延长运动时间，每次运动时间一般不超过45分钟。此外，文章还提醒了转呼啦圈的注意事项，包括转动速度不宜过快、选择重量适中的呼啦圈、不适合有腰肌劳损或缺钙者、注意练习时间以及经期不适宜运动等。总之，通过坚持转呼啦圈并配合注意事项，可以达到健身减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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