想要知道绝经后女性如何有效减肥。首先要知道通过增加锻炼强度突破减肥平台期的方法，包括采用快慢结合散步方式和循环式力量锻炼。其次，要知道奶制品对新陈代谢和减肥的作用。随后强调只有超重的人才需要减肥，并且要选择无不适感的健康减肥方法。同时，合理的膳食建议，如避免高糖高脂肪食品，用煮炖蒸代替油炸，少食多餐等。最后，要知道运动在减肥中的重要性，但需注意运动强度需适中，不能采取极端措施。减肥需结合饮食和运动，循序渐进，以保证健康为前提。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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