三伏天是气温较高、湿度较大的季节，晒背可以帮助排除体内的湿寒气，有益于健康。但是，晒背也需要选择正确的时间，才能达到最佳效果。以下是一些建议： 1.早上6-8点：这是大自然阳气生发的时候，晒背可以帮助吸收太阳能，使身体得到大自然的恩赐。此外，这个时间段不建议在中午阳光最强烈的时候进行晒背，以免引起中暑。 2.下午14-16点：这个时间段是阳气渐消的时候，晒背可以帮助阳气外散，有利于身体的恢复。 3.傍晚18-20点：这个时间段是夕阳西下、阳气渐收的时候，晒背可以帮助身体吸收一天中最后一波的阳气，有助于调整身体状态。 4.夜晚21-23点：这个时间段是人体阳气逐渐回归的过程，晒背可以帮助身体贮藏阳气，有助于健康早起。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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