我们要了解早餐在减肥中的重要性，单一早餐习惯如只吃鸡蛋会导致营养不良，长期可能引发肥胖。吃早餐坏习惯包括长期不吃早餐、早餐食物单一、喜欢以垃圾食品作为早餐和拿隔夜饭做早餐。减脂早餐应营养均衡、控制热量、选择饱腹感强的食物并按时进餐，适当加餐。提醒我们要遵循食物多样化的原则，除了鸡蛋，还可以选择瘦肉、牛奶、豆制品等蛋白质食物，主食方面可以选择全麦面包、即食燕麦等富含膳食纤维的食品。总之，健康早餐是减肥成功的关键之一。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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