一般来说，成年人需要每晚7-9个小时的睡眠时间，而老年人可能需要更少的睡眠时间，如5.5-7小时。此外，睡眠时间的安排也很重要，晚上10点到早上6点被认为是比较适合的睡眠时间，而晚上11点到凌晨1点是胆经该睡的时候，如果长期不在这个时间段内睡觉，可能会导致失眠等问题。此外，保持规律的睡眠时间也非常重要，因为长期的睡眠不规律可能会对身体健康造成负面影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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