1.双手托天理三焦：
这个动作主要是为了调节呼吸和气血循环，可以做6-12次。
2. 弓步托手瞪眼式：
这个动作可以增强腰部和下肢的力量，可以做6-12次。
3. 左右开弓调理肝脾：
这个动作可以增强肝脾功能，可以做6-12次。
4. 双手攀足固肾腰：
这个动作可以增强腰部和下肢的力量，可以做6-12次。
5. 攒拳怒目增强力：
这个动作可以增强肺部和心脏功能，可以做6-12次。
6. 调理脾胃平衡身形：
这个动作可以调节脾胃功能，可以做6-12次。
7. 摇头摆尾去心火：
这个动作可以调节心理状态，可以做6-12次。
8. 金鸡独立神龙见：
这个动作可以增强全身力量和平衡能力，可以做6-12次。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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