想了解治疗焦虑症的非药物方法。针对那些不想长期服药的焦虑症患者，文章提出了几种自我治疗的方法。首先，增加自信是治愈神经性焦虑的前提；其次，转移注意力可以帮助患者从胡思乱想中解脱出来；第三，自我松弛训练可以帮助患者在想象危险情景时不再感到焦虑；第四，自我反省可以帮助患者找出潜意识中的病因并进行发泄；最后，自我催眠可以帮助患者解决睡眠障碍问题。这些方法可以作为药物治疗的辅助手段，帮助患者更好地管理焦虑症。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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