中老年男性在保持和提高性能力方面，可以通过多种方式实现，包括规律锻炼、戒烟限酒、补充锌硒等营养元素、提高性爱的主动性、控制性爱速度并寻找新的方式等。此外，通过淋浴刺激阴茎根部、腹股沟，并尝试冷热水交替浴，也能有效增强中老年男性的性能力。这些方法在实际生活中可以帮助中老年男性提高生活质量，增强夫妻间的情感联系，但需要坚持并注重个体差异。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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