您想要了解男性在性行为中持久能力提高的方式，包括运动和锻炼、饮食调理、适度手淫以及心态调整等方面。通过多运动锻炼强健的身体可以加强男性在性行为中的表现，同时注意饮食调理，控制体重，少酒戒烟，多吃有益的食物。此外，适度手淫也有益于男性健康，可以提高性生活质量。最后，我们要知道心态的重要性，紧张焦虑等负面情绪会对男性性功能产生不良影响，因此男性需要保持良好的心态，遇到问题时不要过于紧张焦虑，要冷静处理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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