经期应避免食用生冷、辛辣及高咖啡因含量的食物。
生冷食品如冰淇淋、冷饮容易使子宫收缩不良，从而加重痛经。辛辣食物则可能加剧腹部不适，引起肠胃紊乱。咖啡、浓茶等含有较高咖啡因的饮品不仅会干扰睡眠，还可能导致情绪波动。因此，尽量选择温热、易消化的食物更为适宜。
高盐分食物会导致水分滞留，造成水肿现象；而酒精则可能加重经血流失，影响身体健康。相反，富含铁质和蛋白质的食物如瘦肉、豆类等有助于补充失血后的营养损失。遵循科学合理的饮食原则，能够有效缓解经期不适，保持良好的生理状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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