想要明白零食过度摄入对健康的负面影响，并推荐了一些健康的零食选择。香港营养师黄依玲指出，多吃蔬果，少吃糕点。对于想要满足口腹之欲的人，可以选择豆类零食，口感脆口且相对低脂，但需注意芥辣青豆盐分较高，要适量食用。此外，日式紫菜是低卡路里高纤维的零食代表，但钠含量高，需要注意补充水分或选择低盐产品。干果或脱水水果片含有大量膳食纤维，但热量和糖分较高，应选择无额外加糖的品种，并控制摄入量。最后，米饼是一种低脂肪的健康零食，可替代薯片等膨化食品，但也要适量食用。总之，在选择零食时应该注意营养和健康的平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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