早餐是一天中最重要的一餐，对于营养摄入、能量补充和减肥都有独特的效果。有营养的早餐食物包括：牛奶，含有蛋白质和钙等营养成分，怕胖的人可以选择脱脂牛奶；鸡蛋，能够产生饱腹感，帮助减肥；青菜，含有胡萝卜素和维生素C，有助于抗衰老，且热量低，有利于减肥；酸奶，含有益生菌能促进消化，缓解腹胀和便秘；全麦面包，营养丰富，有利于人体吸收；燕麦，富含食物纤维，有利于降胆固醇和降血脂；杏仁，含有镁和维生素E等营养成分，有助于预防疾病和早衰。因此，合理的早餐搭配可以提供营养又有助于减肥。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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