定时起身活动，不要久坐等。
首先，定时起身活动是关键。在飞行过程中，乘客可以每隔一段时间站起来走动一下，或者做一些简单的腿部伸展运动，以促进血液循环。其次，穿着宽松舒适的衣物也很重要。避免穿着过紧的衣物，特别是束缚腿部的服装，以确保血液能够顺畅流通。此外，保持充足的水分摄入也是必不可少的。在飞行过程中，乘客应该多喝水，以保持身体的水分平衡，有助于血液循环。通过采取这些措施，乘客可以有效缓解经济舱综合征的不适症状，保护自己的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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