保养卵巢是女性健康的重要一环，可以通过食物来实现。黑豆、香菇、火龙果和草莓等食物富含营养成分，有助于保护卵巢。此外，胡萝卜中的胡萝卜素具有强抗氧化能力，能有效延缓卵巢衰老；叶酸可以降低卵巢患病几率，丰富于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中；鸡蛋中的优质蛋白质对卵巢有天然保护作用。同时，为了保养卵巢，女性应少吃避孕药和止痛药，以避免对卵巢功能造成不利影响。在生理期，还应注意补充铁元素，以确保卵巢及卵子的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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