热敷、按摩腹部、适当运动等都是缓解痛经的有效策略。
热敷能够促进血液循环，减轻子宫痉挛带来的不适感。按摩腹部则有助于放松紧张的肌肉组织，缓解痛感。适度运动如轻柔瑜伽也能释放内啡肽，起到止痛效果。
当疼痛难以忍受时，可在医生指导下服用非处方止痛药。建立规律的生活作息，保证充足休息，也有助于降低痛经发生的几率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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