枕头高度对睡眠质量至关重要，合适的枕头能提供舒适环境和有效支撑。成年人枕头适宜高度在8到15厘米之间，具体需根据个人身体特征、睡眠习惯来定。过高或过低的枕头都会影响健康，过高可能导致颈椎过度弯曲，引发颈椎病；过低则会使颈部得不到有效支撑，引起酸痛。挑选枕头时，需考虑个人睡姿、体形和体重以及颈椎状况。不同睡姿需求不同，如仰卧需枕头高度与拳头相当，侧卧则与肩宽相当。而体型胖的人可能需要稍高枕头，体型瘦的人则需较低枕头。选枕头时需综合考虑这些因素，以确保获得最佳的睡眠体验。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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