许多女性因身材问题感到不自信，选择节食减肥。但过度节食会导致营养不良和身体伤害。节食减肥不是简单的不吃或少吃，因人而异，重要的是缩小胃容量。节食减肥者应注意早餐必须吃，避免养成不吃早餐的坏习惯，以防患胃病。晚上应避免吃夜宵，饮食以清淡为主，避免辛辣油腻食物。对于不是特别肥胖的人，节食减肥时应保证七八分饱，避免对身体造成伤害。节食减肥需要长期坚持，同时结合适量运动，才能达到最佳效果。短暂的节食可能会反弹，因此应结合健康的生活方式，才能真正实现减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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胖子都是吃出来的，这4个饮食习惯要及时改正，看看自己中招了吗？
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