对于久坐办公室的白领男士来说，身体发胖是一个常见问题，主要与缺乏运动、长时间坐姿及可能的不良饮食习惯有关。首先，建议调整工作习惯，每隔一小时起身活动5-10分钟，如走动、做简单的伸展运动，以促进血液循环，减少脂肪堆积。其次，制定合理的饮食计划，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，保持营养均衡。最后，控制晚餐食量，避免过晚进食，以减少夜间脂肪合成。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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