想要知道坚果的多种益处。首先，坚果中的自由基非常活跃，能清除体内有害的自由基，如葵花子就有很强的清除能力，保护细胞组织和DNA不受损害。其次，坚果富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于调节血糖和胰岛素平衡。此外，坚果中的某些成分具有保护心脏、降低心脏性猝死率的作用。坚果还能调节血脂，富含的单不饱和脂肪酸对高脂血症患者有益。另外，多吃坚果能提高视力，因为咀嚼强度对面部肌力和眼睛的睫状肌调节功能有帮助。最后，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸等，对改善脑部营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童食用。总之，坚果是一种健康食品，具有多种对人体有益的功效。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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