想知道锌在孕期中的重要性以及富含锌的食物。孕妇需要摄取足够的锌以确保胎儿健康。常见的几种富含锌的食物，包括贝壳类食物如牡蛎等、谷物如小麦、瘦肉、豆类、糙米和腰果等。其中，牡蛎含锌量最高，谷物和豆类也是不错的锌来源，但吸收率较低。瘦肉不仅含锌量高，还能提供其他营养。糙米中锌含量较高，腰果则是富含锌的零食。整体来说，文章提供了丰富的食物来源供孕妇选择以摄取足够的锌。希望这些信息能帮助孕妇保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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