想要了解钙的重要性、缺钙的表现以及补钙的食物来源。由于传统饮食结构和生活水平的影响，我国居民缺钙现象很常见。缺钙的表现包括儿童生长发育迟缓、骨骼疼痛、易骨折等，而补钙的食物来源主要有牛奶、豆制品、蔬菜等。我们还要根据不同人群选择合适的补钙方式，如青少年需要补充更多的钙以支持生长发育，老年人则需要注意防治骨质疏松。总的来说，我们要提高人们对钙的认识，促进健康生活方式的选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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