热敷腹部、适度运动、按摩穴位以及适当服用止痛药都能有效缓解痛经。
热敷是最简单易行的方法之一，可以放松子宫平滑肌，减轻痉挛引起的疼痛。适度的瑜伽或散步也有助于缓解痛经，通过促进血液循环来缓解疼痛。按摩三阴交、合谷等穴位同样能起到一定的镇痛作用。
对于痛经较为严重的女性，可以在医生指导下适量服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬等。不过，长期依赖止痛药并不是长久之计，建议平时注重调理身体，规律作息，避免寒凉食物，从根本上改善体质，减少痛经的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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