夏天是肥胖人士的困扰季节，因为炎热的天气和无法遮掩的赘肉让人感到不适。为此，我们要了解一个四阶段的减肥计划。第一阶段是素食周，要求吃素食或无糖食物，减少食量；第二阶段是无糖食物周，只能喝水或无糖茶，可以吃肉蛋蔬菜，但不能吃淀粉和甜食；第三阶段适用于离目标还差5公斤以上的人，每天只能吃两餐，并且量很少，需要缓慢进食；第四阶段则是针对离目标还有10公斤以上的人，一天只能吃不超过200克的食物，并可以喝牛奶。减肥过程中会遇到平台期，但不应因此沮丧而放弃。减肥是对身体和心理的双重考验，需要有毅力和吃苦的精神。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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