白领女性常常因忙碌工作而成为“外食族”，一日三餐多在外部解决，容易导致热量摄入过多，对减肥造成阻碍。为解决此问题，推荐以下八个方法：一是不宜让自己挨饿，保持血糖稳定以减少食量；二是外出用餐时不要害怕提出特殊要求，减少摄入热量；三是多选低热量的食物，如蔬菜、豆制品等；四是控制肉类摄取，选择脂肪含量较少的品种并去皮去肥肉；五是注意食物烹调方法，选择蒸、煮等低脂方式；六是细嚼慢咽，抑制食欲，防止进食过多；七是吃饭只吃八分饱，有利于减肥和健康；八是用餐前喝两杯水，增加饱腹感，控制食量。这些方法既能助白领女性控制热量摄入，又能保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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