想要知道减肥的常见误区以及相应的正确认知。肥胖朋友不应仅依靠节食来减肥，而需要了解个性化的减肥方法。我们要明白几个减肥误区：1. 并非晚上八点后不能进食，关键在于摄入的食物类型和数量。应优先选择健康宵夜，避免无节制的饮食。2. 卡路里并无好坏之分，但劣质碳水化合物易导致血糖波动，引发疲劳和食欲失控。应摄取更多优质碳水化合物，如水果、蔬菜和全谷物。3. 无需完全拒绝红肉，可以选择瘦肉，控制食量，红肉也是蛋白质和铁的重要来源。4. 1克脂肪不等于1克蛋白质，二者卡路里含量不同，需关注食物的分量和卡路里含量。5. 基因并不决定一切，积极的生活方式和合理饮食同样重要。总的来说，我们要知道减肥的误区并找到正确方法。正确的减肥方式需要坚持和自律，在达成目标后仍需避免松懈，保持健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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