您想要知道人们容易忽略的肥胖原因，除了饮食之外，亲友的肥胖也会“传染”，与肥胖的朋友在一起生活会潜移默化地影响饮食习惯，增加肥胖的可能性。我们要了解性别因素也会影响人变胖的几率。对于减肥，要了解饮食结构调整、运动注意事项和食疗推荐等方法。建议中年人调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果和高纤维食物，进行有氧运动，并注意频率和时间。此外，还要知道一些减肥食谱，包括枸杞消水肿食谱和蛋白质摄取方面的建议。总之，除了注意饮食，还需要注意生活方式和环境因素的影响，通过科学的方法进行减肥。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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