对于上班族来说，吃夜宵是常态，但如何在保证健康的同时吃对夜宵是一门学问。正确的时间吃夜宵有助于减肥和健康。调查显示，很多人由于工作需要，经常在晚上九点后进食。然而，吃夜宵的时间是有讲究的，最好在晚上11点前吃完，考虑到胃的消化和清除工作需要时间。在选择夜宵内容时，应偏向易消化、营养丰富且不会增加发胖风险的食物。推荐的食物包括水果、研磨及咀嚼性食物、含维生素B族的食物、钙和镁的食物以及含有色氨酸的食物。其中，水果是最佳夜宵食品，特别是苹果、蕃茄和香蕉。另外，需要注意避免重口味、大量牛奶或花草茶、甜食、油腻以及酒类这五种容易致胖且影响健康的食物。因此，正确选择夜宵并掌握好食用时间，不仅不会让上班族发胖，还有助于减肥和健康。在选择食物时，要结合自身情况，选择适合自己的食物，这样才能达到最佳效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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