褪黑激素是一种由人体自然产生的荷尔蒙，主要负责调节睡眠和醒来的周期。
褪黑激素，又称为褪黑素或松果体素，主要由大脑中的松果体分泌。这种荷尔蒙在人体中发挥着重要的生理作用，其中最为人所熟知的就是调节睡眠。当外界环境变暗，比如夜晚来临时，褪黑激素的分泌量就会逐渐增加，帮助人们感到困倦并进入睡眠状态。反之，当光线明亮时，如早晨阳光照射，褪黑激素的分泌就会减少，从而促使人们醒来。
除了调节睡眠外，褪黑激素还涉及到其他生理功能的调控。例如，它被认为与抗衰老、增强免疫力等方面有一定的关联。然而，这些额外的作用目前仍在科学研究的进程中，尚未得出确凿的结论。
在现代生活中，由于各种因素如压力、光污染等，人们的褪黑激素分泌可能会受到影响，导致睡眠质量下降。因此，有时医生会建议通过外源性补充褪黑激素来帮助改善睡眠问题。但值得注意的是，任何荷尔蒙的补充都应在医生的指导下进行，过量或不当使用可能会带来副作用。
褪黑激素是人体中一种重要的荷尔蒙，它像是一个精准的“生物钟”，调控着我们的睡眠与觉醒。了解并合理利用褪黑激素，对于我们维护健康的睡眠模式具有重要意义。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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