想要知道女性因工作压力和家庭事务繁重导致睡眠时间减少，尤其在更年期失眠成为一大问题。为调理更年期失眠，需规律生活、养成早睡早起习惯，并平心散步、温水洗脚、合理饮食等。我们要知道一些有助于入眠的食物如大枣、苹果、小米粥和牛奶，并要知道加强锻炼的重要性。此外，我们还要知道夫妻按摩的方法以及一些食疗调理失眠的食谱。整体而言，我们要明白综合的更年期失眠调理方法，包括规律生活、饮食调整、锻炼和心态平衡等方面。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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