想要知道五条实用的减肥军规。首先，要重视早餐的摄入，以启动身体新陈代谢；其次，不要高估锻炼燃烧的卡路里，锻炼不能完全抵消过度摄入的热量。第三，有意识地评估摄入食物的热量，避免低估吃下去的卡路里。第四，不要不吃碳水化合物，正确食用碳水化合物有助于身体吸收营养。最后，采取紧急补救措施，如喝茶或吃大山楂丸来帮助消化。同时，我们还要了解五个好习惯以支持健康减肥：多吃新鲜水果和蔬菜、养成喝茶的好习惯、坚持运动与饮食相结合、保证充足睡眠以及注意饮食小细节。这些建议旨在帮助人们在节日期间避免过度摄入热量，实现健康减肥。通过遵循这些建议和养成良好的生活习惯，人们可以在享受节日美食的同时，保持健康的身材。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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