夏季湿热，人们常感身体不适，如身体沉重、困倦无食欲等。湿气重被视为万病之源，需及时排除。针对这一问题，推荐三种食物帮助排除湿气：红豆、黑豆和赤小豆。此外，运动是排除湿气的有效方法，如多进行运动或蒸汗活动，都能有助于排出湿气并促进血液循环。在饮食方面，要少吃重口味食物，多吃流质和五谷类食物。同时，推荐三种食疗方法：三豆鳅鱼汤、赤小豆鸡内金荷叶粥和薏苡仁橘皮粥。它们分别具有清暑祛湿、健脾利湿和清热祛湿的功效。通过这些食疗方法和适当运动，能帮助人们有效排除体内湿气，恢复健康状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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