您想要知道如何自我调节焦虑情绪。首先，通过转移注意力，做一些自己感兴趣的活动来摆脱不良情绪。其次，采用饮食治疗法，多吃调节体质的食物，避免酒精、浓茶和烟草等有害物质的摄入。此外，放松心情，培养乐观开朗的性格，通过深呼吸、听音乐、运动等方式来缓解焦虑。同时，注意休息和避免过度疲劳也很重要。最后，不要强迫自己完成所有工作，量力而行，尽力就好。总的来说，我们要了解并实践有效的焦虑情绪自我调节方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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