早餐排毒需选择温和且营养均衡的食物。
推荐食物：1.燕麦（β-葡聚糖吸附毒素）；2.菠菜（叶绿素结合重金属）；3.芝麻（木酚素调节激素）；4.葛根粉（异黄酮改善微循环）；5.绿茶（茶多酚清除自由基）；6.西兰花（萝卜硫素激活解毒酶）。例如，燕麦的β-葡聚糖可吸附肠道内毒素，葛根粉中的大豆苷元可提升肝脏代谢效率。
搭配建议：燕麦可搭配鸡蛋和菠菜制作杂粮粥，西兰花可炒虾仁配豆腐。体质虚寒者减少生冷食材，如用姜片炒芦笋中和寒性。避免空腹饮用浓茶，可选择温水冲泡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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