落枕是由于颈肩部肌肉过度使用、不正确的睡眠姿势和寒湿环境导致的颈椎关节紊乱和肌肉痉挛。为了快速缓解落枕，可以采取按摩、局部热敷和低头仰头等方法。按摩时要找出最痛点，依次按摩颈肩部位，可迅速使痉挛的颈肌松弛止痛。局部热敷可改善血液循环，减轻疼痛。预防落枕需注意用枕适当、防止受凉以及保持正确的姿势。枕头要有弹性稳定，高度适中；睡觉时要做好颈部保暖；工作学习时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头。大家应对落枕的应对措施和预防方法有大致了解。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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