增加硬度可以通过改善生活习惯、采用合适的治疗方法以及进行特定锻炼来实现。
良好的生活习惯对维持和增强勃起硬度至关重要。这包括戒烟限酒，因为吸烟会损害血管健康，影响血液流动；而过量饮酒则可能导致性功能障碍。保持规律的体育活动，如快走、慢跑或游泳等有氧运动，有助于提高心肺功能和整体健康状况，从而促进更好的血液循环，这对获得和维持勃起硬度非常关键。此外，均衡饮食，特别是摄入富含锌、硒等微量元素的食物，比如坚果、海鲜等，也有助于提升性激素水平，进而增强硬度。
对于一些存在勃起功能障碍的人士，可能需要借助医疗手段。例如，口服药物如西地那非（Viagra）、他达拉非（Cialis）等已被证明能有效帮助许多男性改善勃起硬度。如果药物治疗效果不佳，还可以考虑使用阴茎注射疗法或者尿道栓剂。另外，心理因素同样不可忽视，必要时寻求心理咨询或行为疗法也能缓解因焦虑、抑郁等情绪问题导致的硬度不足。除了上述方法，长期坚持凯格尔运动（PC肌锻炼），可以加强盆底肌肉力量，对提高勃起硬度和控制射精时间都有显著效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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