想要了解锌在人体中的作用以及如何通过食物来补充锌元素。锌对于儿童、青少年的生长发育非常重要，缺乏可能导致发育不良、侏儒症和智力发育不良。日常饮食中可以摄入含锌食物来补充，不必用药。要知道一些富含锌的食物，如猪肝、花生、扇贝、瘦肉、牛肉、虾和蛋黄等。不同食物口感和效果不同，需合理选择。总的来说我们要清楚锌的重要性以及如何通过食物来摄取足够的锌。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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