秋季的特点是由热转寒，养生需遵循“养收”原则，以润燥益气为中心。秋分时节，推荐的食物包括南瓜、银耳、百合、鲜枣和枸杞。南瓜含有丰富的胡萝卜素，可增强免疫力；银耳具有多种功效，是秋季润燥的补养品；百合富含蛋白质等营养成分，具有镇咳、平喘等作用。鲜枣富含铁和维生素C，可以改善肤色。而枸杞则具有多种疗效，但需注意其温热身体的效果，体质不同的人群需适量食用。总的来说，秋分时节的食物选择应以润燥、补养为主，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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