您想要知道如何通过食物补充维生素D。维生素D能够促进钙和磷的吸收，对牙齿和骨骼的正常生长有重要作用。为了补充维生素D，可以食用鱼类，如鳗鱼、金枪鱼等，它们富含脂肪、蛋白质和维生素D；蘑菇在受到紫外线照射后会制造维生素D；牛奶中富含蛋白质和维生素D，常喝牛奶有助于补充身体所需营养物质；蛋黄是获取维生素D的简单方式，但需注意胆固醇摄入；谷类食物和柑橘也含有维生素D。此外，虽然牛肝不是最佳途径，但它也含有多种营养元素，包括维生素D。但需注意，牛肝中的胆固醇含量较高，食用时需特别注意。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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