您想要知道便秘的普遍性和其对人们健康的影响。我们应该知道几点快速缓解便秘的方法，包括早起喝淡蜂蜜水润肠通便，提高身体免疫力；饭后喝酸奶促进消化和杀菌；睡前喝牛奶有助于消化和睡眠；多吃富含纤维素的食物如青菜、胡萝卜等，减肥女生也要适当摄入油脂润滑肠道；多吃水果，特别是香蕉，但要注意适量；平常要多喝开水并且多运动，至少喝掉五大杯开水，且要一口气喝完。这些方法可以帮助改善便秘问题，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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