想要知道核桃的食用量和它的多种功效与作用。对于一天应该吃多少核桃，建议一般人群一天吃4到5个核桃比较适宜，相当于20-40克。孕妇和脑力工作者适量增加核桃的摄入量，但也要注意不要过量摄入。核桃具有防癌抗癌、健脑益智、促进视网膜发育、抗衰老和改善睡眠等功效。我们要了解核桃中富含的营养成分和它们的作用。总的来说，适量食用核桃有益于身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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