想了解瑜伽的练习时间、频率和好处。作者建议每天练习瑜伽的时间最好在1-2个小时之间，初学者也可以从半小时开始。最佳的练习时间是在清晨的4点到6点，此时身体易于进入瑜伽状态。坚持每天在同一时间段练习，有助于身体肌肉形成记忆，提高锻炼效果。瑜伽的好处包括提高身体代谢能力、调节内分泌、促进血液循环、放松身体经络、矫正身体畸形、调整神经等。通过瑜伽练习，可以达到减脂、减肥、调节心情和皮肤状态、抗衰老和美容养颜的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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