许多妹妹都在探寻有效的瘦身方法，要了解几大技巧。首先，增加肌肉力量训练是关键，不必担忧会变成“金刚芭比”，肌肉的增长会同时消耗脂肪，提升新陈代谢功能，即便在不运动的时候，肌肉也在消耗热量。饮食配合方面，要控制摄入脂肪，多吃高蛋白和粗纤维食物，少摄入高热量食品，配合乳清饮品增肌。同时，要避免误区，如喝水多不会导致身体浮肿，反而是多水分食物有助于健康。此外，减少脂肪和控制饮食是减肥的重要一环。三餐要规律，晚上六点后尽量不进食。有氧运动每周至少两次至三次，像跑步、跳绳、骑单车等运动方式适合女生。最后，增肌减脂运动离不开柔韧训练，运动前后的拉伸能放松肌肉，缓解运动后酸痛，提高睡眠质量。保护自身避免受伤至关重要，女生们还要给身体充分休息时间，做好拉伸，避免身体轻易感到疲惫。按照这些方法行动，瘦身目标将不再遥远。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
36
68
89
手机版商城
