减肥过程中，平台期是一个普遍存在的问题。它是指减重初期迅速下降后，体重减轻幅度逐渐减缓的阶段。此时，许多减肥者可能会放弃，导致前期努力白费。但突破平台期的方法并非没有。平台期出现时，新陈代谢减缓，身体消耗的热量减少，即使摄入很少也难以形成能量缺口。要度过平台期，需要提高新陈代谢，增大能量消耗。运动是突破平台期的关键，建议进行快走等方便且不太累人的运动，每天持续数小时，可消耗大量脂肪。同时，不要过度减少饮食，而应适量增加摄入，帮助身体逐渐恢复正常代谢水平。每个人面对平台期的时间长短不一，但只要有坚持和正确的应对方法，总会度过这个阶段。唯有坚持，才能收获真正的减肥成果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
45
76
47
手机版商城
