想要知道中年女性如何维持和提高性生活质量。一是根据自身性欲和性能力主动过好性生活，保持一定的频率，避免人为压抑性欲。二是注重健身和美容，提高身体活力和吸引力。三是通过饮食营养，摄入富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，起到美容和助性的作用。四是如有更年期综合征症状，可以通过药物调节。五是改进和调整性生活方式，如转换角色、充分爱抚、改变性交姿势和注意性器官的湿润等。这些建议旨在帮助中年女性提高性功能和生活质量，保持身心健康和夫妻关系的和谐。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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